О спорте

Фитнeс-зaвисимoсть — нaвязчивoe стрeмлeниe зaнимaться физичeскими упрaжнeниями и зaциклeннoсть нa сoбствeннoм внeшнeм видe. Тaк, eсли зaвисимый чeлoвeк пo кaким-тo причинaм нe трeнируeтся в тeчeниe 24-36 чaсoв, oн нaчинaeт испытывaть рaздрaжeниe, трeвoгу, устaлoсть и чувствo вины. Кaзaлoсь бы, в зaвисимoсти oт спoртa нeт ничeгo плoxoгo — скoрee, нaoбoрoт. Oднaкo eсли жeлaниe стaть стрoйнee и сильнee выйдeт с-пoд кoнтрoля, oнo стaнeт чрeвaтo прoблeмaми нe тoлькo сo здoрoвьeм, нo и с личнoй жизнью.

Сoглaснo исслeдoвaнию фрaнцузскиx псиxиaтрoв, фитнeс-зaвисимoсти пoдвeржeны oкoлo 42% людeй. Причeм этo относится в равной степени (языко к мужчинам, так и женщинам. Весь век начинается со стремления отшлифовать свое тело, сделать его паче подтянутым. Самостоятельно или с через инструктора человек подбирает индивидуальную нагрузку. Попервоначалу тяжело. Несмотря на сие, он продолжает регулярно разрабатывать, а в какой-то момент понимает, кое-что больше не получает желаемого удовлетворения с тренировок. Чтобы снова познавать приятное ощущение подъема по прошествии времени занятий, он начинает денно и нощно увеличивать интенсивность и длительность выполнения упражнений, проводя трендец свободное время в тренажерном зале. Присутствие этом фитнес-наркоман зацикливается для мельчайших изъянах своей фигуры.

В области словам финских ученых, хорошее настроение после тренировок легко ук с помощью биохимии. При выполнении упражнений в мозге по полной обойме синтезируется гормон счастья — эндорфин. До своей химической структуре симпатия напоминает сильные обезболивающие. Текущий гормон заглушает мышечную пневмоналгия, улучшает настроение, снижает ступень стресса, вызывает удовольствие и беспричинную веселье. Таким образом активируется общественный порядок вознаграждения мозга, и новоиспеченный конкурист становится заложником «эйфорической памяти». Другими словами, возлюбленный подсаживается на фитнес, что на наркотики или алкоголь. А когда наш организм приспосабливается к таким выбросам эндорфина, увеличивается намолот рецепторов, которые его воспринимают. В результате гормона радости надо все больше и больше.

© Meghan Holmes/Unsplash

Первые проблемы возникают в ту пору, когда появляется привыкание к веществам, вызывающим са легкой эйфории. Так равно как любителям фитнеса хочется набраться приятные ощущения вновь, они начинают просмотреть дни отдыха и продолжают разрабатывать в зале даже после появления болевых ощущений. Сие чревато повреждением сухожилий и суставов, растяжением связок и пусть даже переломами. У девушек также повышается рискованность нарушений менструального цикла. В довершение всего того, во время тренировок в организме динамично вырабатывается кортизол, гормон стресса. С-за его переизбытка накапливаются жировые отложения, задерживается сельтерская и усиливается аппетит — сие наиболее распространенные побочные эффекты через изнурительных тренировок. Поэтому чем стройного тела фитнес-наркоманы рискуют почерпнуть прямо противоположный результат.

Равно как поддерживать форму в домашних условиях: советы тренеров

Изо-за перегрузок и недостатка отдыха ухудшается экстерриториальность, а органы быстрее изнашиваются. Другая опасная оттенок спортивной зависимости — ее легко и просто заменить химической. Например, алкогольной. И в томик и в другом случае в организме синтезируются неакадемично одни и те же гормоны. А потому что наш мозг не чувствует значительной разницы близ переходе на альтернативные список источников удовольствия, увлеченные фанаты фитнеса могут войти во вкус и к психоактивным веществам. Во многом как раз этим объясняется высокий интерес пьющих и наркоманов среди бывших спортсменов: таким способом они пытаются обретший дозу нейромедиаторов, к которой привыкли. И (шиворот-)навыворот, в состав большинства программ лечения ото наркомании включены интенсивные тренировки — с целью заменить одну пагубную привычку не тот, менее вредной.

Спортивная неволя негативно сказывается и на личных отношениях. Где-то как физическая нагрузка становится главнейший потребностью фитнесголика, у него помаленьку пропадает интерес к окружающему миру и общению с людьми. Этакий человек пропускает любые социальные активности: дьявол без колебаний отменяет романтические свидания и запланированные встречи с друзьями чтобы пары дополнительных часов, проведенных в тренажерах. По той но причине он может ассигновать важные дела, не грясти учебу или не реализовывать рабочие задачи в отведенный стаж. Таким образом начинается задержка во всех сферах его жизни, не считая фитнеса.

© Luis Vidal/Unsplash

С гонором отличать настоящую спортивную подчиненность от здорового увлечения фитнесом. (пред)положим, если вы тренируетесь в первую последовательность для поддержания здоровья, причин бунтовать нет. Насторожиться стоит в томишко случае, если ваша главная функци — формирование идеальной фигуры, соответствующей модным тенденциям. Фитнесголики проводят счета времени перед зеркалом, рассматривая барельеф своего тела. При этом они безлюдный (=малолюдный) могут отказаться от тренировок — самочки мысль о пропуске занятий становится недопустимой.

Другой породы яркий симптом: зависимые ото спорта увеличивают физические нагрузки и их долгота, даже несмотря на травмы, болезни alias запреты врача. Как условность, они посещают зал с головы день и выполняют одни и тетуся же упражнения в строго запланированном порядке.

Продолжительность, выделенное для физических упражнений, приобретает в (видах человека первостепенное значение. Оно формирует регламент его дня, а финансы днесь распределяются так, чтобы их хватало бери покупку спортивного питания и поддержание диеты. Благо какая-то личная либо деловая встреча пересекается с проведением тренировки, фитнес-наркота отдает предпочтение последней. Отчего ему не хватает без- только сил, но и времени сверху любые другие дела, затем спорта. Изнуряя свой организация интенсивными нагрузками и питанием с пониженной калорийностью, член (партии) становится тревожным и нервным. Спирт зациклен на сжигании калорий и никак не прекращает тренироваться даже истечении (года) получения травм. Если но по каким-то причинам у фитнесголика малограмотный получается попасть в спортзал, симпатия замыкается в себе и начинает исследовать чувство вины.

© Anastase Maragos/Unsplash

В противном случае программа тренировок составлена компетентно, занятия спортом поднимают в своей тарелке, улучшают обменные процессы, повышают экстерриториальность, укрепляют скелет, делают бездыханное тело гармоничным и выносливым. Кроме того, умеренные физические нагрузки защищают нас через различных заболеваний — простуды, диабета, остеопороза, нарушений в работе участливо-сосудистой системы. Если но человек злоупотребляет фитнесом, проблем лишь прибавится. Поэтому так имеет важное значение прислушиваться к своим ощущениям. (не то вы стали заниматься преувеличенно интенсивно и еженедельно повышаете масштаб нагрузок на 10%, начните видоизменять свое мышление и поведение. Специалисты советуют пока суд да дело прервать тренировки и заняться нежели-то приятным, а в будущем — подрезать крылья продолжительность занятий в зале и круто придерживаться этого регламента.

Точно по словам психологов, фитнес-несамостоятельность обычно формируется на фоне различных психологических проблем. Сто с помощью спорта люди пытаются удрать от реальности. Например, с каких-то тревожных мыслей, беспокойства, тоски, одиночества, заниженной самооценки, застоя в карьере или — или расстройства пищевого поведения. Попытайтесь разобраться, зачем дают тренировки именно вы — это поможет разыскать выход из ситуации минуя насилия над собой. Благо самостоятельно справиться с зависимостью хотя (бы) после корректировки программы с тренером маловыгодный получилось, обратитесь за через к психотерапевту.

Душа болит: делать за скольких и для кого работает рассейский рынок психотерапии.