26 марта, 2021 
adminGWP Витaминoм E нaзывaют вoсeмь вeщeств изо двуx групп — aльфa-, бeтa-, гaммa- и дeльтaтoкoфeрoлы (α-, β-, γ- и δ-тoкoфeрoлы) и сooтвeтствующиe им тoкoтриeнoлы.
Чaщe всeгo и в пищe, и в прeпaрaтax, и в кoсмeтичeскиx срeдствax мoжнo встрeтить α-тoкoфeрoл (E 307). Сoглaснo oднoй изо гипoтeз, тoлькo oн в дoстaтoчнoй стeпeни усвaивaeтся чeлoвeчeским oргaнизмoм, тaк кaк в (видах eгo трaнспoртирoвки сущeствуeт oтдeльный бeлoк. Oстaльныe перспективы витaминa E чaстичнo или пoлнoстью рaзрушaются в пeчeни [1].
Α-тoкoфeрoл сoдeржится в рaститeльныx мaслax, зaрoдышax пшeницы, зeлeни, oрexax и нeкoтoрыx фруктax.
Пoдрoбнee читaйтe: 10 прoдуктoв, кoтoрыe сoдeржaт мнoгo витaминa E
В прoдaжe мoжнo нaйти срeдствa и с другими тoкoфeрoлaми и тoкoтриeнoлaми (E306, E308). Нo нeт никаких научных аргументов в пользу того, отчего их стоит предпочесть E307.
© Evopure CBD/Unsplash
Витамин E — жирорастворимый. Оказавшись в желудочно-кишечном тракте, спирт сначала попадает в кровь, а по времени в печень. Оттуда липопротеины вновь доставляют его в кровь и разносят ровно по организму.
Значительную часть витамина E автор получаем из продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). Сие полезная разновидность жирных кислот, которая снижает ватерпас холестерина в крови, предотвращает прогресс бляшек и защищает сердечно-сосудистую систему. Опричь того, из жиров, основанных нате ПНЖК, состоят клеточные мембраны.
ПНЖК без памяти быстро окисляются под воздействием кислорода и разрушаются. После этого и вступает в дело витамин E, кто защищает их от окисления (на)много эффективнее других антиоксидантов [2]. Разом с ПНЖК витамин E встраивается в клеточные мембраны и обороняет внешнюю оболочку клетки ото проплывающих мимо свободных радикалов.
Витамин E был открыт в 1922 году. Проводя опыты получи и распишись крысах, ученые обнаружили, точно если убрать из их рациона растительные жиры, пшеницу и злак, со временем грызуны станут бесплодными. Потому-то изначально витамин E был принят после вещество, которое обеспечивает детородную функцию. Само речь «токоферол» в переводе с греческого из этого явствует «дарящий жизнь». При всем при том гипотеза о взаимосвязи деторождения и витамина E у человека безвыгодный подтвердилась.
С тех пор ученые пытаются найти эффекты, которые витамин E оказывает получай человеческий организм.
Витамин E — монументальный антиоксидант, то есть сов, которое защищает клетки через разрушительного воздействия кислорода. Рядом этом он эффективнее других антиоксидантов защищает ПНЖК и клеточные мембраны. Сие единственная роль витамина в человеческой биохимии, о которой ученые прошел слух с полной уверенностью.
Как фосфит витамин E укрепляет иммунитет, защищает клетки организма через преждевременного старения, уменьшает воспаления, а опять же снижает риск развития болезней, связанных с окислительным стрессом — катаракты, артриты, опухоли, болезни Альцгеймера, (высокое) давление и заболевания сосудов [4].
Некоторые исследования показывают, подобно как витамин E укрепляет ослабленные и ломкие я упала с самосвала тормозила головой, а также стимулирует кровообращение кожи головы, тем самым предотвращая выпадание волос [5], [6]. В 2010-х годах косметическая промышленность объявила его почти панацеей ради волос. Витамин E входит в круг многих шампуней, бальзамов и масок чтобы поврежденных волос, а также средств ото облысения.
Эта функция витамина E изучена (сих не в полной мере. Что ни говори нет свидетельств того, чего его использование в шампунях и косметике с целью кожи головы может повредить.
© Sora Shimazaki/Pexels
Ученые пытаются определить другие специфические полезные свойства витамина E, как ни результаты противоречивы.
Витамин E наравне с витамином C активно используется в косметических средствах пользу кого наружного применения. Как массированный антиоксидант он помогает отразить нападение кожу от преждевременного старения, солнечных ожогов и воспалений. То и дело косметические компании преподносят его (как) будто эффективное средство от многих специфических проблем — к примеру (сказать), добавляют его в средства во (избежание заживления ран и пролежней, в кремы для того размягчения рубцов и шрамов неужели лекарства от псориаза. Но исследования показывают, что интерес витамина E для кожи ограничивается его эффектом в качестве антиоксиданта, а исчерпывание его для борьбы с подобными проблемами либо малодейственно, либо бессмысленно [7].
Некоторые исследования показывают, который витамин E снижает риск развития заболеваний непритворно-сосудистой системы, таких (языко ишемическая болезнь, атеросклероз и закупорка, а также уменьшает вероятность сердечного приступа. Опять-таки, другие эксперименты демонстрируют противоположное: витамин E не снижает возможность развития сердечных заболеваний али вовсе повышает их риск. Ant. невозможность [8].
В 2012 году ученые обнаружили, сколько витамин E может разрушать останки. Эксперимент на крысах показал, точно в больших дозах витамин стимулирует выработку остеокластов — клеток, поглощающих костную мануфактура [9]. В здоровом организме остеокласты нужны чтобы того, чтобы регулировать интенсификация ткани, однако витамин E нарушает эту функцию. Святая правда, на людях это оказывание пока не изучено.
Без промаха диагностировать недостаток витамина E может только лишь врач. Нередко его симптомами становятся:
Острый недостача витамина E сегодня встречается аспидски редко. Почти всегда его вызывают заболевания, которые нарушают функцию печени и восприимчивость кишечника усваивать жиры. К ним относятся:
В большинстве случаев люди в белых халатах назначают добавки с витамином E как нельзя больше тем, кто страдает этими заболеваниями, а здоровым людям рекомендуют выколачивать его только из пищи.
© Kate Hliznitsova/Unsplash
Максимальной безопасной дозой витамина E якобы 1000 мг в день. Выцарапать его столько с пищей едва невозможно — для сего придется выпить литр масла зародышей пшеницы иначе съесть 1 кг миндаля.
Передозировка витамином E дозволительно наступить лишь из-вслед приема БАДов и добавок. Мегадозы витамина разжижают экстравазат, снижают ее свертываемость и повышают угроза кровотечения. У некоторых людей большое контингент витамина E вызывает расстройство желудка и головную сожаление. При этом продолжительное расходование излишнего витамина E в больших количествах опасно повышением риска серьезных заболеваний, таких якобы рак простаты или геморрагический апоплексия.
Софья Цатурян, эндокринолог мышеловка клиник «Семейная»
Порой человеку нужно дополнительно заправляться витамин E? Какую лучше иметь на примете форму приема?
Принимать витамин E стоит только только в том случае, иначе) будет то есть доказанный дефицит, какой-нибудь возникает при недостаточном употреблении растительных жиров, сколько в развитых странах маловероятно. А как и при редких генетических аномалиях (дисгенитализм короткой кишки, кистозный фиброз). Стиль выпуска не имеет особого значения. Дозировку и затянутость приема определяет врач.
Влияет ли витамин E бери детородную функцию и нужен ли симпатия при беременности?
В рекомендациях по части ведению беременности отдельное растрачивание витамина Е не прописано. Прямого влияния витамина Е нате детородную функцию не доказано. В современном мире подросток почти всегда получает достаточное число витамина Е из продуктов.
В каких случаях человеку нужны косметические собственность с витамином E и как их превыше использовать?
Витамин Е жирорастворимый, дьявол удерживает влагу в роговом слое эпидермиса. Да он способствует обновлению клеток и помогает меряться (силой с воспалительными процессами. К тому но он помогает устранить повреждения, вызванные воздействием ультрафиолетовых лучей, и видно сглаживает рельеф кожи. Раньше использованием косметических средств с витамином E надобно проконсультироваться с дерматологом-косметологом.
Опубликовано в рубрике