О спорте

Псиxoлoгичeскaя трaвмa мoжeт сидeть в утробе нaс гoдaми и дeсятилeтиями, пoдтaчивaя силы и врeмя oт врeмeни oбoстряя бoль. Прaктикующий псиxoлoг рaсскaзывaeт o прирoдe пoсттрaвмaтичeскoгo стрeссoвoгo рaсстрoйствa и oбъясняeт, чтo, мoжeт, пoмoжeт с ним спрaвиться.

Aркaдий Вoлкoв, псиxoтeрaпeвт, спeциaлист сeрвисa пo пoдбoру псиxoлoгoв Alter

В рaспoряжeнии кaждoгo чeлoвeкa eсть мнoжeствo мexaнизмoв и рeсурсoв, пoзвoляющиx прoживaть нeпрoстыe сoбытия, спрaвляться с труднoстями, пeрeнoсить гoрe и пoтeри, прeoдoлeвaть рaзoчaрoвaния и трaгeдии. Тeм нe мeнee инoгдa пишущий эти строки стaлкивaeмся с сoбытиeм, спрaвиться с кoтoрым в силу тex либо иныx причин нe мoжeм: oнo сoвeршeннo нe уклaдывaeтся в нaш именной oпыт и оказывается непреодолимым потрясением. Такие перипетии, обычно связанные с реальным alias кажущимся риском для жизни и здоровья, положено) по штату называть травмами, и именно они могут сложение причиной посттравматического стрессового расстройства — нарушения работы психики в результате столкновения с травмирующей ситуацией.

Исследования показывают, кое-что почти 4% людей страдает с ПТСР по меньшей мере всего один раз в течение своей жизни. Присутствие этом статистика в разных странах значительно разнится: в Китае с проблемой сталкивались 0,3% опрошенных, в Нидерландах — 7,4%, в Канаде — 9,2% [1], [2].

В сегодняшний день время в двух главных медицинских диагностических руководствах (DSM-5 — руководстве, разработанном Американской психиатрической ассоциацией, и МКБ-11 — классификацией, принятой Всемирной организацией здравоохранения) сформулированы следующие критерии, позволяющие заточить, что человек страдает ото ПТСР:

Для постановки диагноза перечисленные симптомы должны простоять более одного месяца и навлекать существенные страдания или собирать трудности в социальной жизни.

© shutterstock

Не фунт изюма отметить, что ПТСР не раз сопровождается иными расстройствами, в первую часть депрессивными.

Диагностировать ПТСР, в качестве кого и любые другие психические расстройства, может всего на все(го) квалифицированный специалист, но утвердительные ответы получи и распишись следующие вопросы могут становиться поводом обратиться за консультацией и выудить помощь (или просто вестись внимательнее к себе или близкому человеку).

В процесс последнего месяца:

До этих пор нет определенного ответа держи вопрос о том, что не более и не менее вызывает ПТСР. Но исследования позволили предпринять несколько важных предположений.

Продвинутый уровень стрессовых гормонов

В случае опасности выше- организм вырабатывает гормоны стресса, такие т. е. адреналин, чтобы переключиться в энергический режим и тем или иным образом избегать от угрозы (эту реакцию много раз называют «бей неужто беги»). Жертвы ПТСР продолжают изготовлять большое количество гормонов стресса, ажно когда рядом никакой опасности с лишком нет. Это может браться причиной гипервозбуждения и эмоциональных изменений, а равно как может вызывать долгосрочные негативные последствия ради здоровья, в том числе мигрени, боли, умноженный риск заболеваний сердца, легких и пищеварительной системы.

Изменения в работе головного мозга

Напряжение, вызываемый травмой, может навить ущерб гиппокампу — участку головного мозга, участвующему в механизмах формирования эмоций и памяти.

Нарушения в работе гиппокампа могут поперек дороги) правильной обработке воспоминаний и снов, из-за этого вызываемое ими беспокойство маловыгодный уменьшается со временем. Такие изменения могут попул повышенные уровни страха и заботы, проблемы с памятью и воспоминаниями, ото которых страдают жертвы ПТСР.

© shutterstock

Комбинация к лечению ПТСР можно расщипать на две группы: медикаментозные и психотерапевтические. Много раз методы обеих групп используются в разных сочетаниях.

Бери сегодняшний день нет медицинских препаратов, с умыслом разработанных для лечения ПТСР, да существует множество лекарств, здорово зарекомендовавших себя в терапии других состояний, таких точь в точь депрессия и тревожные расстройства, и показавших свою отдача при лечении симптомов ПТСР.

Что-то касается психотерапевтических методов, либо «лечения словом», так наибольшую (и подтвержденную исследованиями) продуктивность демонстрируют несколько подходов.

В рамках сего подхода терапевт предлагает клиенту покалякать о травмирующем событии и его последствиях и до мелочей описать свой опыт в дневнике, что же позволяет лучше увидеть, что травма отражается в мыслях, и выкроить новые способы с ней пересилить [3].

© shutterstock

Этот дорога основывается на представлении о книжка, что травма нарушает естественные машины совладания, присущие каждому человеку, и отнюдь не может быть встроена в его умение и память. Человеку предлагается сфокусироваться нате внешнем стимуле (движения фишак из стороны в сторону, направляемые терапевтом) и соответствующе прорабатывать сложные воспоминания, мысли и эмоции, связанные с травмой [4].

Плотски-ориентированная терапия ставит своей целью отыскание ресурсов через внимание к телесным ощущениям, а как и обретение возможности перепрожить травматический сноровка с позиции активного действующего лица, а безлюдный (=малолюдный) жертвы. Схожие цели ставят преддверие собой подходы, использующие вариация и участие в театральных постановках угоду кому) обретения свободы и спонтанности, которых ПТСР частенько лишает своих жертв [5].

Потрясение оказывает огромное влияние получи самые разные сферы нашей жизни, а это не значит, что-то проблему нельзя решить, аж если по тем река иным причинам у вас в помине (заводе) нет доступа к профессиональной помощи.

Особую трудность в работе с ПТСР представляет хозяйка болезненность и тяжесть травматического опыта, часто заставляющая избегать любых напоминаний о травме, исключающая потенциал для разговора о ней, а в свой черед разрушительные последствия для взгляда в себя и окружающий мир. До сего времени это крайне усложняет устройство близких отношений, поиск поддержки и помощи.

Самым первым и самым важным медленный чаще всего оказывается кондемнация травматического опыта, что открывает потенциал для разговора и последующего переосмысления. Гибельный эффект травмы для психики вот многом обусловлен тем, ровно травматическое событие полностью выбивается изо нормального течения нашей жизни, и возвратить обратно, встроить его в нашу личную историю в конечном счете чрезвычайно важным.

Исследования демонстрируют высокую оперативность. Ant. неэффективность такого простого инструмента, что описание своего опыта в письменном виде: копия своих мыслей и воспоминаний о травматическом событии, старание рассказать о том, какое давление оно оказало на вашу оживление, мысли о будущем.

Поскольку повреждение так или иначе затрагивает штокверк, то физические упражнения, хатха-йога (или обычная растяжка), сосредоточенность, танцы и даже занятия в театральной студии могут выискаться важным подспорьем в преодолении ее последствий [6].

Огромную сверток играет поддержка родных и друзей. Имеет принципиальное значение не замыкаться в себе и раскопать человека, с которым вы можете побеседовать о том, что вас беспокоит.

Тем безграмотный менее преодолеть ПТСР своеобычно непросто и это может взять долгое время. Поэтому возле первой возможности стоит использовать к психотерапевту.

Если вы заметили симптомы ПТСР у близкого человека, ведь можете стать для него поддержкой и выказать ему помощь. При этом начальственно учитывать, что говорить о травме и инда возвращаться к ней в мыслях ему может водиться чрезвычайно сложно, поэтому хоть куда обозначить свою готовность помочь и непременничать рядом, не оказывая какого-либо давления. Благотворным может красоваться само ваше понимающее и поддерживающее суд, готовность разделить занятия, которые приносят развлечение и удовольствие, ощущение стабильности и уверенности. Близ этом вам стоит отведать больше как о ПТСР по отношению ко всему, так и об особенностях его проявления у вашего близкого (в том числе и триггеры — ситуации, суесловие или предметы, которые могут повлечь воспоминания о травматическом опыте).