О спорте

Aлeксeй Цишeвский,

испoлнитeльный дирeктoр Handl/Dbrain

У мeня был вeсьмa бархатный и пoдгoтoвлeнный вxoд в кaрaнтинный рeжим. Нaш стaртaп пoпaл в Y-Combinator, и с нaчaлa гoдa я пoчти три мeсяцa прoвeл в Сaн-Фрaнцискo. Былo чeм-тo пoxoжe нa лoкдaун, пoтoму чтo жили и трудились в oднoм мeстe, a пoчти всe oбщeниe былo пo Zoom. Мнe дикo пoвeзлo пoжить с рeбятaми, кoтoрыe нe тoлькo являются прoфeссиoнaлaми и исслeдoвaтeлями в oблaсти тexнoлoгий, нo тaкжe имeют приклaднoй интeрeс к тeмe «здoрoвoгo дoлгoлeтия», мeнтaльнoгo здoрoвья и дуxoвнoгo рoстa. Пoпaв в Лoндoнe ужe в нaстoящий лoкдaун, я встрoил чaсть нoвыx ритуaлoв и привычeк в свoй рeжим.

В Кaлифoрнии я oткaзaлся oт aлкoгoля, в Лoндoнe oн вeрнулся, нo в гoрaздo мeньшиx кoличeствax. Нaчaл зaнимaться функциoнaльным трeнингoм, купил двe булaвы рaзнoгo вeсa и гири. Встрoил в рaбoчee рaсписaниe зaнятия aнглийским. Сeриaльчики зaмeнились сoдeржaтeльными лeкциями (MasterClass, «Синxрoнизaция»). Нaчaл пoлучaть кaйф oт гoтoвки. Рaнee в Мoсквe я прaктичeски пoлнoстью пeрeшeл нa дoстaвку гoтoвoй eды, a сeйчaс гoтoвлю зaвтрaки и ужины, стaрaясь испoльзoвaть здoрoвыe ингрeдиeнты. В этo врeмя мoжнo слушaть aудиoкниги может ли быть лeкции пo рaбoтe. Пoслeдниe пoлтoрa мeсяцa oдин рaз в нeдeлю прaктикую 36-чaсoвoe гoлoдaниe. Угоду кому) мeня этo скoрee мeнтaльнaя прaктикa: в сaм дeнь гoлoдaния вoзрaстaют кoнцeнтрaция и эмoциoнaльнaя устoйчивoсть, пoявляeтся бeзoпaсный рeжим пользу кого oбсуждeния чувствитeльныx вoпрoсoв и принятия рeшeний. Прoдoлжaю врeмя oт врeмeни прoxoдить курсы пo мeдитaции, угоду кому) мeня этo стaлo привычным дисциплинирующим фaктoрoм, кoтoрый вoзврaщaeт к прaктикe.

Oбрaтнaя стoрoнa лoкдaунa — пoстoяннaя трeвoгa (зa рoдитeлeй, зa будущee, нoвoстнoй фoн), тeснoтa в ширoкoм смыслe, oтсутствиe живoгo oбщeния, тaктильнoгo кoнтaктa. Нeсмoтря нa ввeдeниe в oбщeм-тo xoрoшиx ритуaлoв и привычeк, снизился урoвeнь энeргии и эмoций в цeлoм.

С тoгo, чтo пoмoглo и пoмoгaeт, — принятиe ситуaции кaк eсть. Я в сaмoм нaчaлe кaрaнтинa скaзaл сeбe: «Нeт, этo нe врeмeннo, этo нoвaя действительность». Дальше — понижение требований к себе, наблюдение опять-таки же любых своих проявлений и состояний несколько отстраненно и с интересом. Сейчас срыву очень многое стало ощутимо, взгляд деавтоматизировался: и в быту, и в общении, и в себя.

Для компании распределенная процесс дает огромное количество возможностей. Позволено включаться из любой страны, отыскивать лучших людей на планете и что-то около далее, но для сего нужно значительно доработать текущие процессы, в таком случае, как мы взаимодействуем, подобно ((тому) как) чувствуем друг друга, с тем чтоб не было ощущения разобщенности.

Юля Выдолоб,

главный редактор отдела спецпроектов The Blueprint

До сего часа до карантина я обратила упирать) на что на свой режим питания, старалась пожирать более-менее в одно шанс, следить за балансом белков, сложных углеводов и овощей и маловыгодный позволять себе сладкого на голодный желудок. Во время карантина пришлось хотя (бы) ужесточить это расписание: среди Zoom-созвонами и занятиями детей еду и готовку пришлось рассчитывать еще тщательнее, но бентос говорит спасибо. Рада, сколько эта привычка окончательно закрепилась.

Пока еще во время самоизоляции очень помогало наделать несколько кругов вокруг на хазе — к счастью, у нас исполинский двор, в котором можно перелистать 1,5-2 км безопасно с целью себя и окружающих. Я люблю мучиться в офисе, но возможность в каждый кому не лень момент выйти из на флэту на 15-минутную пробежку, да, дорогого стоит. Стараюсь и без задержки «выбегать» уж на что молодец есть у вас бы два-три раза в неделю. А вона с заказами еды хочется безлюдный (=малолюдный) частить. Конечно, эта средство очень поддерживала во времена карантина, но постоянно наворачивать по ресторанным меню оказалось никак не так здорово. Во-первых, невыгодный знаешь, как именно готовились блюда, невмоготу предсказать, сколько в них хорэ жира, соли и сахара. В-вторых, начинаешь переедать, во всяком случае еда из ресторана далеко не всегда хорошо переносит дублевый разогрев. В-третьих, незаметно увлекаешься сытной (и жирной) этнической едой: пельмень, пирогами. Так что неймется освоить больше легких (и в приготовлении, и в составе) домашних блюд, а индент еды оставить для особых случаев.

9 необычных рецептов изо разных стран мира. Путешествуем, отнюдь не покидая кухни

Лилия Глущенко,

коуч согласно денежному мышлению

Моя пир (жизненный) на карантине не очень жирно буд отличалась от жизни задолго. Ant. с него — я работаю в основном онлайн, и мои клиенты живут в разных часовых поясах. Же вначале я была растеряна: отменилась долгожданная дорога, я потеряла деньги на невозвратном бронировании и авиабилетах, закрылся выше- спортзал и все связанные с ним телесные радости в виде сауны и массажа, и в довершение всего я зачем-то стала скандировать новости. Через неделю я обнаружила себя в грусти и тоске ради просмотром сериала, на весах ранее было плюс полтора килограмма.

Я ненавижу дисциплину и сопротивляюсь любым привычкам, которые меня к чему-так обязывают. Но карантин повлиял возьми это удивительным образом. Сие родилось как эксперимент: ми захотелось узнать, что, на случай если я попробую неделю без перерывов работать легкую тренировку не чтобы блага и пользы, а из любопытства. Вдогонку я решила отказаться от сахара, так опять же не оттого, что все об этом считается, а чтобы посмотреть, как отреагируют мои рецепторы. После этого — больше: я решила укладываться спасть «сегодня», и сие привело к тому, что инициатива дня сдвинулось и это прибавило неудовлетворительно часа активной жизни, и в настоящее время я уже просыпаюсь без будильника. Я подписалась получи программу по продуктивности, симпатия внесла в мою жизнь порядок, в котором прежде всего планировались перекур и приятные занятия, а в оставшееся эра — рабочие дела и заботы.

В целом, эти месяцы в изоляции показали, возьми мой взгляд, очевидное: почему онлайн не может сменять дружеские объятия, в рестораны я ходим не ради еды, нам важны отношение с природой и возможность путешествовать. И точно жизнь постоянно меняется.

Сергий Афанасьев,

исполнительный директор Sberbank Private Banking

В моей жизни один-два что изменилось во продолжительность и после карантина. Работу я продолжал сходить к кому практически все время, после исключением пары «экспериментальных» недель, часом я протестировал (и вполне успешно, на руку) работу из дома. Однако решил не продлевать соскобленный режим по нескольким причинам. Кайфовый-первых, я перестал испытывать влюбленность дома. В жизни стараюсь во всех отношениях не заносить рабочие вопросы в шатёр. Дом — это лачуга, это мои книги, мои собаки, выше- уют и место для отдыха — физического и морального. Вот-вторых, посещение офиса — сие поддержание привычного мне ритма жизни, сложившегося годами. В-третьих, любо вести машину по пустым улицам. Пока что я много читаю. В том числе я до скончания веков читаю в поездках. Поездок (за вычетом загородных) не было ни вслед границу, ни внутри страны, в чем дело? ж, я читал дома. Для меня сие всегда было и есть — люба привычка, высшая форма отдыха, творчества и саморазвития.

Я неважный (=маловажный) считал и сейчас не считаю, как всемирная самоизоляция должна была переделать мир. Для капитальных изменений нужны капитальные основные принципы (социальные, политические, экономические и культурные) — всемирная поветрие (во всяком случае часа)) не затронула этих фундаментальных основ, ну что пострадала экономика, и так значительно меньше, чем многие опасались.

И по, и во время, и после самоизоляции я руководствуюсь принципом: делай, почему должно и будь что перестаньте. Это достаточно глубокая размышление, если задуматься над ней (языко следует.

Запасной парашют: бизнесмены — о книжка, как им удалось испытать на себе пандемию

Андроник Хачиян,

арт-командир и совладелец клуба «Помещение 16», дизайнер

Пункт я встретил с отцом — маму сослали держи дачу ввиду неважнецкого состояния легких, а кто именно-то должен был готовиться отцу еду — этак я научился справляться с супами. В эту пору чаще готовлю, чем заказываю alias хожу куда-то, — до мозга костей утраченная привычка 10-летней давности. Симпатия пригодилась, когда я в начале мая стал стоять в квартире со своим новым соседом — музыкантом Андриешем. Спирт не ест мясо, сыр и оставшиеся дары животных, мы готовим овощные рагу, завтракаем овощами, делаем салаты с овощей с овощами, намазки изо овощей — в общем, ни в нежели себе не отказываем. По (по грибы) карантин я не выпил ни любимого коньяка, ни милого сердцу портвейна, ни летнего просекко. Пил только-тол IPA, и то не больше двух бутылок в тридевятом царстве в тридесятом государстве не каждый день. Выяснил, что же по барам и вечеринкам неважный (=маловажный) скучаю (а я знатный танцор и миловидка), а зимняя привычка выпивать каждый день не проявилась в домашних условиях.

Почище десяти лет я ограждал себя ото покупки PS, признавая свою игроманию. И вишь в самом начале карантина сбор проектора повлекло за на лицо покупку приставки, которая прихватила пару новых видеосервисов. Да н, неделю позависал, но минуя два месяца трачу нате игры часов пять в неделю, а кинотеатр и сериалы смотрю раз в три дня, далеко не запойно — две-три серии. К компьютеру т. е. не подходил после сдачи одного проекта, скажем и не хочу. Чувствую его лишним в жизни сейчас пару лет, но сокровища) не удавалось слезть с этой иглы, поверх нее же нефть текла. Кривая вывезет, привычка зарабатывать, сидя вслед за компьютером, уйдет из моей жизни.

Зумился я один, не тянуло на взрослые тусовки. А к видеозвонкам тет-а-тет я уж привык, давно живем с лучшими друзьями в разных странах. Весело, что появилась привычка чаще звони им, справляться о делах, здоровьишко.

За два месяца с отцом автор этих строк успели пройти все стадии принятия в беспредельно легкой форме. И вышли с карантина, услышав друг друга. К этому аминь шло и раньше, но в) такой степени плотно мы давно отнюдь не общались, и это сожительство восприняли сиречь подарок судьбы. Никаких обид маловыгодный осталось, все про френд друга поняли и приняли. Стал чище обсуждать любые возникающие вопросы в отношениях с близкими.

Признаюсь, сколько не был рад концу карантина, и мало-: неграмотный потому, что это бодяга, а потому, что я по жизни усердствовать активный, а тут мне посчастливилось остепениться, заняться ремонтом и наживать удовольствие на пониженных скоростях. Допустим и вообще, это удивительное срок, конечно: весь мир до домам, люди остались самочки с собой и с близкими.

Моя новая способ — сидеть дома и гореть его обустройством или представлять с Андриешем в карты, болтать, корчить дурак, шутить и, конечно, слушать его музыку и его студентов с ВШЭ. Поэтому после работы скоро мчусь домой и не спешу кидать его утром.

Даша Уткина,

доула, соосновательница сообщества #бережноксебе и ведущая курса о подготовке к родам ради профессионалов

Вся моя (рабочая, кроме сопровождения родов, вполне перешла в онлайн. И мне позывает остаться в этом формате (то) есть минимум до осени. Ми ужасно нравится, что в моей жизни в закромах сейчас метро и толп людей — малехонький рай для интроверта.

После месяцы в лесу с детьми, их болезнями и стадом работы я полюбила режим. В 9 вечера повально в кровати слушают книжку, а безгласный час — великая хреновина, которая нужна родителям равным образом.

Впервые готовлю завтрак первый попавшийся день. Стала гуру сырников и оладьев. Дочка жарища космические булочки с корицей, которые добавили ми 5 кило. Видимо, из-вслед за них и свежего воздуха я щучьему велению) нормально реагирую на (ароматные. Теперь у меня есть ранний ритуал: ставлю гейзерную кофеварку, грею кокосовое млеко и даже готовлю пенку. Пораньше я пила только чай с ромашки и все равно была дерганная.

Вновь мне открылось наслаждение праздности, другой раз дети уложены, и можно перетолковать на веранде с подружкой alias просто смотреть на звезды, слушая птиц. В перерывах в среде звонками оказалось классно на лысую ногу в мокрой траве играть в бадик под буржуазные песенки СБПЧ.

Никак, я стала меньше стараться и в большей степени получать удовольствия. Не уверена, сколько такой ритм работает в городе, а в лесу мне очень комфортно.

Ванюра Васильев,

ресторанный обозреватель, диджей

В время изоляции попробовал себя нате прочность — на двое месяца полностью отказался через алкоголя и начал практиковать интервальное голодание. Следовать пару недель дошел ото 18/6 (18 часов голода совершенство 6 часов, когда можно подчищать) до 20/4, что (до)станет жестко, учитывая мои непростые взаимоотношения с едой. Выяснилось, что хотя (бы) если просто не трескать (за (в) обе щеки) на ночь, то позволительно довольно изящно подтянуть себя в районе боков.

Единовременно на YouTube случайно есть комплекс упражнений от Джонни Синса и диск) повторял их дома, в результате авторитетность пошел наверх, но я шабаш объяснил тем, что набрал мышечную массу. В перерывах ото качания пресса я учился камин хлеб по самому простому рецепту, найденному в интернете, притом из пяти раз самым успешным оказался пионер. Как только разрешили выходить изо дома, я вернулся к пешим прогулкам и вслед пять дней находил 90 км.

В дальнейшем длительной самоизоляции до этих пор боюсь большого скопления народа и с ужасом наблюдаю, в качестве кого люди массово теряют обоняние безопасности. Я бы еще чуть(-чуть) посидел дома.

Сесиль Плеже,

исполнительница, телеведущая

Главная привычка, приобретенная следовать время самоизоляции, — учение спортом. Я начала тестировать неодинаковые воркауты с YouTube. А так наравне натура у меня эксбиционистская, я стала улаживать прямые эфиры в фейсбуке, идеже пыталась повторить движения тренеров. Сие спасло меня — оказалось положительно и для тела, и для души. В данный момент я постоянно занимаюсь спортом и танцами и мало-: неграмотный собираюсь останавливаться.

И еще я, чисто и все, стала чаще споласкивать руки. Раньше не больше всего обращала на это участие. У меня появилась плохая рутина пить вино каждый воскресенье, но я и раньше это делала. Где-то что не могу заметить, что приобрела за пора карантина что-то плохое. С хорошего еще хочу коснуться вот что. Чтобы невыгодный превратиться в амебу, я решила перемещать дома не тапочки, а красивые крассы. И мне очень понравилось, решила неизвестно зачем делать всегда.

Ден Гришин,

эдвайзор по информационным технологиям

Буду откровенным: двоечка месяца самоизоляции — до смерти малый срок для человека мои возраста, чтобы обнаружить значительные перемены в организации жизни. И трендец же этот период внес тёцка коррективы, которые в другое старинны годы могли бы и не переспать.

Несильно оригинально, но я привык фигурировать в процессе самообразования. Ни дня вне вебинара из какой-либо программы обучения.

Ми пришлось освоить навык самодисциплины. Внешние ориентиры и таймлайны сменились внутренними: автопилота чище нет, только ручное пилотирование.

Жизнь отшельника и интроверта довела давно привычки постоянно ходить в спортивных штанах. Оказалось, отчаянно удобно.

Я начал разговаривать с домашними животными. (ясное, они стали мне огрызаться (нет, не человеческой речью). В настоящее время у меня всегда под рукой проектная ледовая дружина.

Но самое главное — я начал растабарывать с собой. И именно эту привычку ми хотелось бы оставить в первую ряд. Сейчас я знаю больше о собственных потребностях и способах основать жизнь в ограниченном пространстве, безграмотный теряя к ней интереса.

А вона со спортивными штанами стоит только попрощаться.

Данила Антоновский,

сооснователь сервиса онлайн-консультаций с психологами «Безоблачно»

Самоизоляция оказалась архи интересным временем. Будучи запертыми в четырех стенах, штат(ы), может быть, впервые в своей жизни встретились с самими с лица — со своими эмоциями, страхами, внутренними конфликтами: в общем, со по всем статьям тем, что ранее они могли душить какими-то бытовыми хлопотами, работой, поездками и прочим. Я думаю, будто для всех это оказалось замысловато, но результат был разным. Кому-в таком случае это позволило прислушаться, к концу, к своим желаниям и сосредоточиться получи и распишись том, что по-настоящему на них важно (будь ведь спорт, хобби, семья разве переезд за город), — а кого-ведь, наоборот, отвлекло от важного и затопило лишним.

Сам для меня самоизоляция изменила механику взаимодействия с коллегами. Я завсегда был сторонником работы в офисе, — может быть как это задает некую структуру, новость быстро и свободно передается с сотрудника к сотруднику и прочее. Все же за последние три месяца я убедился в часть, что офис — сие атавизм, что он окончательно не нужен, что встречи в зуме в такой степени же эффективны, как и личные, и поголовно — что удаленная великолепная пятерка и вратарь гораздо более эффективна, удобна и приятна.

Катя Федорова

компилятор Telegram-канала Good morning, Karl! и сооснователь агентства Superkiosk

Предварительно карантина я жила в безумном ритме, в отдельных случаях в день пять встреч и двум вечеринки, постоянно обсуждаются новые проекты, а на хазе всегда друзья, которые «непринужденно проходили мимо». А после (этого все это закончилось в Вотан день и на первых неделях самоизоляции ми было настолько тяжело, фигли хотелось кругами ходить в соответствии с потолку квартиры. Еще далеко кулику до петрова дня было от того, что же никто из нас отнюдь не знал, когда это всегда закончится.

Не могу похвастать тем, что я усиленно занималась спортом, освоила новейший язык или прочитала более чем достаточно умных книг.

Зато в какой-нибудь-то момент я начала зимовать сегодняшним днем и, кажется, в первый раз в жизни позволила себе без- быть сильным киборгом, у которого полно хорошо и который сейчас постоянно разрулит. Оказалось, что пройти отрицать свою уязвимость и незащищенность близких очень даже здоровый и освобождающий опыт.

А когда перестаешь ежемгновенно думать о том, какую гору тебе что поделаешь покорить следующей, начинаешь ужасно наслаждаться такими простыми вещами, наподобие выпить кофе с другом держи лавке во дворе.

Снова я никогда не говорила неведомо зачем часто со своими друзьями, которые разбросаны числом всему свету, и эту новую привычку я авось сохранить навсегда.

Руслан Алиев,

оператор йоги, продюсер, мечтатель

Я романтизирую конец, даже самые обычные товары — возможность погулять разувшись по холодной траве держи окраине мегаполиса, поужинать в ресторане с друзьями, выкопать новый красивый переулок, с тем потом привести туда подругу. Постоянно это — «буги-вуги жизни», а коммуникации — очаг вдохновения, так я считал.

Ранее через неделю «домашнего ареста» мое психическое дела переливалось 50 оттенками серого. И сие первая привычка — держат к себе, замечать себя. Я во весь дух выстрелил за город, через некоторое время и провел последующие месяцы изоляции. Идеже меня нашли новые привычки: всякий день гулять по лесу может ли быть у прекрасного Плещеева озера, шествовать в баню, нырять в купель.

Придя в город, я заметил, что стал боле экономить, и собираюсь практиковать сие и дальше.

Чувствую, что иным часом у меня «отобрали» до сих пор, что входило в обычный строй вещей, я нашел себя.

Марина Арзамасова,

автор блога @masha_davay

Потому что я более пять лет работаю самоё на себя дома, у меня недовольно что поменялось. Я и раньше просыпалась нет-нет да и хотела и работала дома. Затем того, я живу одна, у меня кто в отсутствии семьи и детей, поэтому ведь, что для многих было экстремально (дети-школьники, которые учатся дистанционно, река малыши, которые постоянно требуют внимания), меня далеко не коснулось.

Что было супертяжело: ото меня требовали отказаться ото привычки много гулять. Неделю я провела в кровати, в прямом смысле слова не вставая с нее, а постфактум стала злостным нарушителем. Отдельный вечер, когда темнело, часов в 8-9 вечера (сие был март—апрель) я выходила для улицу и включала приложение izi.travel (гиды-приложения за разным городам). Раньше я пользовалась им в Европе, а для центра Москвы оно тоже подошло.

Без спорта было серьёзно. Я регулярно хожу в бассейн и покрыть его никак не могла. Пришлось угнать к маме за город — следом у меня начались «отпуск Бонифация»: я каталась держи велике, гуляла, даже по мнению деревьям лазила.

Стала в избытке готовить. Подписалась на аккаунт своего друга Вовы Чистякова — начальство-повара ресторана BURO TSUM, каковой на карантине выкладывал бездна видеорецептов. Это было эдак здорово! Я сама дома готовила еду ресторанного уровня. Рань у меня даже есть приманка фирменные блюда. Не уверена, какими судьбами дошла бы до кулинарии помимо карантина. Даже на Пасху испекла крутые куличи (сроду в жизни подобным не занималась).

Изо смешного. У меня особая специфика работы — близость-блогерство. Так вот, исходны данные о том, что на самоизоляции поднялись продажи групповой секс-игрушек, была правдой. А ввиду я постоянно делаю обзоры для такие гаджеты и получаю франшиза с продаж, я вдруг стала испытывать очень большие отчисления — они напрямки существенно выросли. Когда лопать спрос, резонно делать внушение. Я стала выпускать много подробных опробывание-драйвов. И вот продажи растут, не грех бы и что-л. сделать что-то людям прочить. Я решила протестировать все смазки, которые ми прислали. Их было стукко 15. Чтобы понять катаклазит, хорошо попробовать каждую никак не по одному разу. В общем, ваш брат можете себе представить, что (а что слышалось птиц!) мне пришлось «неординарно работать»? И пока я дайка у себя в квартире, было норм. Же вот на даче у мамы — сложнее. Скажем что только я видела, как будто мама шла в огород валандаться (это часа на сам-друг-три), понимала: «Короче, все, можно приступать!» Впоследствии приехала бабушка и стало до этого часа сложнее. Со своего наблюдательного пункта нате балконе я смотрела: «Манером), мама в теплице, бабушка в огороде, час!» Позже я вернулась в московскую квартиру и привычку являть обзоры решила закрепить.

К себя, нежно: чему мы научились кайфовый время изоляции.