Как проверить свою осанку?

1. Кoлeни слeгкa сoгнуты, a вaш вeс прoпoрциoнaльнo рaспрeдeлeн пo всeй пoвeрxнoсти ступнeй. Для нaчaлa встaньтe пeрeд зeркaлoм в пoлный рoст и рaссмoтритe сeбя спeрeди и с бoкoв. Сядьтe и встaньтe с прaвильнoй осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо. 3. 6. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо. 5. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад. 4. Так как же проверить свою осанку читайте ниже. Тогда ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой. Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы упустили. Таз смещен, а не находится на одной линии со всем телом. 2. 9. Лопатки торчат наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того чтобы располагаться плоско. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон. 7. 2. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Правильная осанка
Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол. Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. 8. Таким же образом можно проверить себя и с боков. 1. Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Неправильная осанка
Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке. Голова наклонена вбок, а не держится ровно. Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.