О спорте

В другиe дни упoтрeбляйтe яйцa, твoрoг, мoлoкo и рыбу. Рeкoмeндуeтся принимaть прeпaрaт курсaми ужe с 30-35 лeт. Прoблeмы с пaмятью и рaссeяннoe внимaниe знaкoмы мнoгим из нaс. Нe зaбывaйтe и o мeдe, кoтoрый являeтся нaибoлee кoнцeнтрирoвaнным нaтурaльным углeвoдoм. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п. Через несколько часов или дней попытайтесь вспомнить все детали как можно подробнее. Основной источник энергии для мозга — углеводы. Витамины группы B также влияют на нашу память, и человек получает их с пищей в необходимом количестве. Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу, цвет одежды. Он хорошо улучшает краткосрочную память. Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Они дополнительно потребуются при постоянных умственных и эмоциональных перегрузках. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Это средство содержит активные вещества, которые расправляются с губительными для головного мозга радикалами. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с невропатологом! Например, студентам следует начать прием витаминов этой группы за 1 месяц до сессии. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Возрастную нехватку этих веществ нужно восполнять курсами, по 2 раза в год. Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете поразить окружающих отличной памятью и похвастаться легкостью мышления и быстротой запоминания. Наиболее полезной считают говядину. Она очень важна для нормальной работы мозга, но в нашем организме не вырабатывается. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию. Жиры также необходимы для работы мозга. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. Упражнения для улучшения памяти и внимания

Прежде чем начать тренировать память, нужно развить внимательность. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Полноценное питание

Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион. Поэтому 2 раза в неделю в вашем рационе обязана присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3». Какие же существуют способы для улучшения памяти? Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Лекарственные вещества

Если вы считаете, что упражнения для улучшения памяти и полноценное питание недостаточно вам помогают, то можно применять ноотропные препараты. «Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, также способный улучшить память и облегчить процесс обучения. Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть смешным в глазах окружающих. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. Не страшно, если сразу это не получится, ведь вы только начинаете свои тренировки. Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны присутствовать белки. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Недостаток этой жирной кислоты может привести к развитию дегенеративных изменений нервной ткани. Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. «Гинкго Билоба» является препаратом растительного происхождения. Например, если вы читайте какой-нибудь текст, представьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов.