Виды фитнес тренировок и их особенности

Сегодня вести спортивный образ жизни не только полезно, но и модно. Спортивное и подтянутое тело — обязательное условие для тех, кто хочет чувствовать себя превосходно и выглядеть успешным в глазах других. И любой фитнес клуб предоставит большой выбор программ, которые помогут сбросить лишний вес, нарастить мышцы или развить гибкость тела.

Стретчинг, бодифлекс, калланетика — обычному человеку трудно разобраться во всех этих модных иностранных терминах. Поэтому ниже будет рассказано о самых популярных видах фитнеса.

Бодифлекс. Это эффективная методика похудения, которая позволяет скинуть лишний вес в кратчайшие сроки. Система занятий построена таким образом, чтобы сочетать анаэробное дыхание с упражнения на растяжку.

Секрет эффективности бодифлекса заключается в правильном дыхании. При выполнении упражнений на проблемные участки (ноги, живот, ягодицы) нужно дышать животом. В результате клетки организма быстрее насыщаются кислородом и происходит более быстрое сжигание жиров.

Выполнение растяжки в бодифлексе позволяет увеличить подвижность позвоночника, улучшить эластичность связок, убрать дефекты осанки. Регулярное занятие бодифлексом повышает настроение и самооценку.

Пилатес. Данная система фитнес упражнений приобрела в последнее время ошеломляющую популярность во всем мире благодаря тому, что позволяет заниматься спортом людям любого пола, возраста и веса. Упражнения построены таким образом, что получить травму во время их выполнения практически невозможно. Причем занятия могут эффективно проходить как в спортивном зале, так и в домашних условиях.

Пилатес состоит из целого комплекса упражнений на все части тела. Во время занятий человек должен концентрироваться на дыхательном ритме и на правильности выполнения каждого упражнения. Регулярные занятия позволяют укрепить пресс, улучшить координацию и баланс, скорректировать осанку, снизить вес, развивает силу и выносливость. Эти занятия подходят даже беременным женщинам и позволяют достичь гармонии внутри тела.

Калланетика. Это комплекс из 29 статических упражнений направленных на растяжение и сокращение всех мышц в теле одновременно. Появилась калланетика в 60-х годах прошлого века. Ее автором стала американка Калан Пинкей, которая решила бороться с больше в спине и коленях с помощью упражнений.

В основе каждого упражнения лежат асаны из йоги. Упражнения подобраны таким образом, что каждое из них заставляет напрягать все группы мышц. Это способствует не только укреплению мышц, но и ускорению обмена веществ. Калланетика отлично подходит тем людям, которые имеют проблемы с позвоночником и страдают от болей в спине и шее.

Заниматься калланетикой можно даже в домашних условиях. При этом новичкам следует выполнять упражнения не реже трех раз в неделю. По достижению желаемого эффекта заниматься калланетикой можно и раз в неделю, уделяя занятиям всего один час времени.

Шейпинг. Каждый хороший фитнес клуб в СПб набирает группы на занятия по шейпингу. Этот вид ритмической гимнастики позволяет изменить форму тела с помощью аэробных и анаэробных нагрузок.

Шейпинг был разработан специально для девушек женщин возрастом от 15 до 50 лет с различной конституцией тела. Изначально проводились исследования, в ходе которых для каждой из 9 типов конституции женского тела подбиралась оптимальная программа тренировок. Женщинам, желающим уменьшить жировые отложения, подбираются упражнения с катаболическим эффектом (длительные нагрузки средней и низкой интенсивности). А для тех девушек, которые хотят нарастить мышцы и привести тело в спортивную форму, подбирается ряд упражнения с анаболическим эффектом.

Кроме перечисленных выше видов фитнесса сегодня еще очень популярны занятий йогой, стретчингом, воркаутом, кроссфитом и аэробикой. Каждое из этих направлений позволяет человеку привести себя в порядок и учит жить тело в гармонии с душой.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.